Tips Tidur Sehat alaa Lhenaa

Kualitas tidur merupakan sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan poduktivitas keesokan harinya.
Kualitas tidur adalah produktivitas mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olahraga .Jika setiap hari anda mengalami Insomia(Penyakit sulit tidur),apa anda yakin keesokan harinya anda bisa lebih fres???
Mulai sekarang mulailah pola tidur sehat.
Berikut ini beberapa tips tidur lebih sehat:
a.Disiplin
   Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh anda stabil,bangunlah pada waktu yang sama.
b.Olahraga Teratur
   Olahraga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketengan fisik dan fikiran anda. Hal ini sedikit banyak  membantu menungkatkan kualitas tidur anda.


c.Suasana dan Ritual
   Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembapan dan suhu udara kamar tidur anda. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamar.
d.Kualiras, bukan Kuantitas
   Hal yang penting adalah kualitas bukan kuatitas. Tidak masalah jika anda hanya bisa tidur selama 5 jam saja, tapi anda merasa segar.
e.Jaga tidur dalam keadaan Lapar atau kekenyangan
   Semaksimal mungkin anda harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur anda. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan.